Kehonkoostumusmittaus

Elikkä tänään se tuomio sitten tuli. Ja niinhän se on, että pudotettavaa olis. En nyt kokenu oikeen mukavana julkasta omaa painoa ja painoindeksiä siltikään, että ne on hyvin pudonnu alespäin. Rasvaprosentin jätin näkyviin, vaikkakin se herätti kovia kauhun hetkiä. Yh. No mutta seuraavaks, kun tää herra tulee tekemään näitä joskus kolmen kuukauden päästä, toivon hartaasti näitten lukujen muuttuvan, ja vielä toivottavasti parempaan suuntaa. Mä yritän tulkata tätä paperia, jos ihan ymmärsin kaiken oikein. (Saa toki korjata jos oon väärässä.)

Elikkä paino nyt on mitä on. Lihasmassa oli normaalin yläkantissa ja sano sen olevan hyvällä mallilla. Rasvamassakin on tosiaan mitä on ja tiputettavaa on. Hieman yläkanttiin sekin, eikä tiettykää hyvällä tavalla. Kyllä tosta nyt aika hyvin ymmärtää mitkä on mun tulokset ja mikä on se normaalikäyrä. BMR oli se perusaineenvaihdunta päivässä, eli se, mitä kuluttaa vaikkei tekis mitään.

Oikeella on keho jaettu neljään osaan ja mun yläkropan lihasmassa on hieman normaalia ylempi, alaosa normaali. Rasvatasapaino yllätti mut, koska olin varma että mun alakropassa on enempi rasvaa suhteessa painoon, kun yläosassa, mutta sano tissien olevan se suurin syy tähän. No kuitenkin, vissiin oli aika normaalit lukemat niissäkin.

Yhteenvetona sitten tuossa alhaalla, että painoo pitäis lähtee semmonen viitisen kiloa, mikä on tarkotuskin, sitten ollaan ihannepainossa. Jeij. Ja lihasmassaa oli painoon nähden hyvin, eikä sitä tarvii lähtee nostamaan, mutta tietysti nostetaan. Ja se vinkkaus tältä herralta, että "Toi on hyvä alku". Nojuu, on tässä hetki tarvottu loassa jotta painoo lähtis. Odotan kuitenki hirveesti seuraavaa mittausta! 

Kehonhuolto

Eilen oli taas autuas vapaapäivä ja juoksin tapani mukaan pitkin kaupunkia, kuin että oisin levänny kotona ja saanu sielä mahdollisesti jotain aikaan. Kävin aamulla ripsihuollossa Emilialla Kauneuskeskus Divinassa ja se on uskomatonta millaset ripset se saa mun onnettomista, harvoista, joka suuntaan harottavista ripsistä! Eipä nyt oo vertailukohtaa, mutta vaikka oiski, nii kukaa niitä edes näkis, on meinaa sen verta lyhyet ja huomaamattomat. Nyt laitettiin D-ripsiä, kun aiemmin ollu C:tä. Ja hyvältä näyttää, oon tyytyväinen. Kyllä se aamusta säästää mukavasti aikaa, kun ei tartte taivutella ja laitella kuutta kerrosta ripsiväriä, että ne edes vähän näkyis. Arkimeikki on aika perus, että pohja naamaan ja hieman ehkä kulmia väritän. Eyelineritkin joskus väsään kun jaksan.

Ripset ko saatiin tehtyä, jatkoin salille. Sain alkujuoksujen jäkeen käsi- ja vatsatreenin tehtyä. Oli kyllä kiva, ettei ollu koko hiton sali ihan täynnä, vaan sai tehdä ihan rauhassa ja muutamia naamoja näky siellä täällä. Oli vaan joku tunti aikaa salille, ko sain taas juosta seuraavaan paikkaan.

Ja voi tunnin hieronta, olin kyllä niin sen tarpeessa hitto vie. Mut huomasin, että ihan selkeesti säännöllinen liikunta on sen verta vahvistanu lihaksia, ettei ne enää samalla tavalla oo jumissa ja kipeitä. Pyrin myös kerran vkossa käymään syvävenyttelyssä, jolla on varmaan myös näppinsä pelissä lihasten hyvään kuntoon. Ennen oon niskahartiakipujeni kanssa käyny fysioterapeutilla ja alaselkäpakarakivun kanssa naprapaatilla, ja nyt niitä ei oikeestaan enää ole olemassakaan. Ettei se ihan huuhaata ole, että liikunta on se paras apu kaikkeen. Ja kerranki oikeesti nauttisin hieronnasta sen sijaan, että olisin purru hampaita yhteen kivusta. Ko sais vaan otettua joka kuukautiseks tavaks käydä vähän huoltamassa kroppaa. Olin tällä kertaa Tuula Ilmasella WoManissa, kun sain puolen tunnin lahjakortin yhdestä prokkiksesta, jonka kävin tekemässä. Vaihdoin sen vaan niin, että maksoin välisumman, että sain tunnin hieronnan.Ja satavarmasti meen uudestaanki!

Sitten maanantaina Janne sai taikoa mulle uuden hiuslookin. Pääs oikee tekemään monisävyvärjäyksen. Laitettiin tyveen tummempaa ja latvaan jätettiin vaaleempaa punertavaa. Se räikee punanen ei vaan oo mun juttu. Ei värillä väliä, kunhan se on tumma.

Hienosti meni Jannelta, kiitos sille. Mä nyt tietty sötkötin sille värit valmiiks ja koko ajan neuvoin ja näytin miten tehdä, kyl hän nätisti sai kaiken tehtyä. Hiukan kauemmin se ehkä vaan kesti ko normaalisti ja ehkä pikkusen oli otsakin täynnä väriä, mutta annetaan se anteeks alottelevalle. Mä ehkä luotsaan tosta miehestä itelleni vielä oman hovikampaajan.
 Sydän.

Mainonnan uhri

Juu, sorruin tilaamaan Kunto Plus -lehden, mitä kyllä olen toki jo hetken pohtinu tilaavani. Se on taistellut Fit-lehteä vastaan, kun en oikeen ole tienny kumpi olis se parempi vaihtoehto. Kunto Plussan nettisivuilla on vaan ihan hirveesti kaikkea hyödyllistä ja kivaa tietoa liikunnasta, mutta sepä ei palvele muita kuin tilaajia, joten sekin sitten sai mut kääntymään tämän lehden puolelle. Sielä oli kivasti eri tarjouksia ja eri tilaajalahja mahdollisuuksia, mä tietenkin päätin tilata sen, mistä sai Speed Sonic RAW -juoksukellon (linkki tarjoukseen TÄSSÄ). Toimintoja mun ymmärtääkseni siinä on:
-Etäisyyden ja nopeuden mittaus.
-Tavoitenopeus ja kalorien kulutus.
-Ajanottokello 1/100 sisältää treenimuistin.
-Hälytys, päivämäärä ja 24t kello.

Kun tietenkään tossa ostamassani sykemittarissa ei ole etäisyyden, eikä nopeuden mittausta. Etäisyydenki saan tietää Sports trackeriä käyttäessä ja sitten oon löytäny tosi toimivan sivun netistä mihin saa helposti ja toimivasti linkitettyä oman lenkkinsä (linkki sivulle TÄSTÄ). Nopeuden taitaa saada sports trackerilläkin mitattua, mutta kun oon sitä käyttäny, niin esimerkiks välimatkatkin on heitelly tosi paljon saman lenkin välillä riippuen siitä oonko juossu vai kävelly, joten en niin ihan luota sen antamiin tuloksiin. Juosten on näyttäny lyhemmän ja kävellen pidemmän matkan. Että niin, en sitten tiedä.

Ja sitten, en muista puhuinko aiemmin siitä Naisten kympistä, mihin oisin halunnu osallistua. Enpä kuitenkaan sitten osallistunut, ehkä parempi niin, kun ois kuitenki ollu Helsingissä. Nyt kuitenki kun tulee toi Paavo Nurmen marathon 29.6. ja tekis niin mieli osallistua tohon kympin lenkkiin. En vaan tiedä onko sinne kiva osallistua ihan yksinään, vaikkakaan en haluais sillätavalla sinne mennä kaverin kanssa, että alusta loppuun asti mennään yhdessä. Jollen itse jaksais juosta, niin toinen jatkais matkaa ja toisinpäin. Lähtis yhdessä, mutta menis oman jaksamisen mukaan. Janne kyllä vähän sano että ehkä vois lähteä. Sen pitäis itekki alkaa harjottelee siinä kohtaa.

Eilen oltiin kuitenki lenkillä niin, että Janne oli pyörällä ja minä juoksin. Käytiin yhdessä skeittiparkissa tässä meijän lähellä, että Jane pääsi vähän rullaileen. Siitä sitte jatkettiin matkaa, minä puuskutin ja Jane yritti tsempata. En tiedä auttoko vai ottiko vaan päähän, kun tuli semmonen olo, että tulepas itte niin minä kyllä mielummin poljen! 7,5 km tuli ton reittisivun mukaan kun katoin. Ottaa toi juoksu vaan ikävästi polviin, eikä mitenkään lihaksiin vaan just niveliin. Ei sitä tunne juoksun aikana, mutta sen jälkeen on hieman kipeävä olo. Pitäis vissiin päästä vaan johonki kunnon maastoon tai pururadalle, nii vois olla vähä juostavampi toi maa verrattuna asfalttiin. Tässä mein lähellä ei vaan oo noita pururatoja, että sit pitäis lähtee autolla johonki kauemmas. Kattellaa nyt josko mä saisin ton herran mukaani juoksentelemaan. Toivon mukaan, onse vähän jo jotain lupaillut.

Perjantai

Eilen iski väsy tosi kovaa, kun kuvia siirtelin koneelle enkä halua edes lukea mitä olen kirjottanu. Varmasti jotain todella hienoa. Sry.

Ja kiitos edelleen Jannen, mulla heti herätessä soi nakkivene päässä. Mä sanon että tosi tyhmää.

Tää aamu alko myös mukavasti eläinlääkärireissulla. Rufuksella on ollu tuolla kaulalla viikonlopusta asti semmonen vähä isompi läntti, mistä on karvaa lähteny ja märkiny tosi pahasti. Oon sitä putsaillu ja sit kävin ostaa Betadinea ja se oliki aikamoista showta, kun vissiin tais vähän kirvellä. Tänää sitte poika rauhotettiin ja ajeltiin se kohta koneella ettei ne mädät kuivuis niihin karvoihin koko ajan. Anto myös jotain lääkevoidetta mitä laitetaan viikon verran. Koko aika kotiin tultaessa lähti jalat alta, eikä tota jössikkää kyllä ala kantamaankaan.

Unen pöpperössä

Tyhmä äiti laitto sukat jalkaat, etten voi rapsutella

Selvittiin, kun selvittiinki kotio asti. Sain sen kinkun avulla houkuteltua rappukäytävästä sisälle, kun sinne päätti levitä. Murahteli, kun yritin sitä nostella. Kaimar, mäki oisin kiukkune jos mua tultais nostelemaan kesken unien. Hittovie. Oon kuitenki Rufuksen kanssa kotona puoleen päivään. Teki niin pahaa jättää se kotiin yksin, kun yritti välillä vaivalloisesti nousta ja vikisi, aattelinkin että mahtaa olla jo pian kusihätä kova, mutta enhän mä sitä voi ulos tossakaan tilassa viedä. Pääsi mun viereen istumaan ja siihen sitte tuli litrakusi matolle. Mä vaan halailin ja toistelin ettei se haittaa, oli vähän nolon näkönen kun tämmöstä tapahtuu. Teippasin noi sukat sen jalkaan, että pysyis siihen asti että Janne tulee töistä kotiin. Yritti meinaan monesti rapsutella haavaa kun varmasti kutiaa paljon. Voooi mun pientä.

Eilen meni harmittavasti koko matsi ohi suun, kun olin salilla. Seurailtiin kyllä netistä tilannetta, että vähän pysy kärryillä ja syviksen aikaan siellä yks ohjaaja kävi päivittelemässä meitä vähän väliä, kun tilanne muuttuili. Onneks voitettiin, ei muulla väliä. Jospa näkisin sitte huomisen pelin.

Tähän väliin on pakko purnata ääneen, koska eilen tossa kun menin salille, siinä on näitä Private Show -paikkoja ja sieltä tuli livahtaen joku n. 50-vuotias mies ulos ja käänty äkkiä pois päin, kun näki mun tulevan. Sillä oli kaikki lenkkivaatteet päällä aivan kun lenkillä olis ollut, niin jäin vaan miettimään, että tommoseksko se sitten menee? 'Mä lähden lenkille' tai 'Käyn kaupassa'.. Käydään kattelemassa jotain nuorta pimua ja tullaan takas niin kun ei mitään. Sairasta. Ympäri korvia tommosta, sanon minä. Pfft.

Mutta muihin aiheisiin. Melkeen, meinaa tosiaan salilla myöskin tämä. Näin siinä ovessa lapun, jossa joku mies tulee tekemään tonne Gymille päiväks kehonkoostumusmittauksia. Varasin itelleni ajan, kun pitkän aikaa halunnu tietää missä mennään, paljonko rasvaa ja lihaksia ja mitä kaikkea muuta siinä nyt onkaan. Ehkä mä uskallan julkasta tulokset tai sitten en. Veikkaan kyllä jälkimmäistä. Kauheesti halua omaa painoani kuulutella, sen verta uskallan sanoa, että moneen vuoteen olen tällä hetkellä painoindeksin mukaan normaalipainonen, jeij. Voi se ihminen olla ihmeellisestä jutusta onnellinen. Hiton painoindeksi, oot tuottanu mulle monet vuodet tuskaa! 'Lievä ylipaino' Eipä ole enää, siitäs sait!

Ja kun tähän aiheeseen päästiin, päästään myös päivittämään kuukauden mittoja;
(muutokset siis 17.4. mitattuihin tuloksiin)

- Paino -2,2 kg (tammikuusta -8,6 kg)
- Vyötärö -2 cm
- Alamaha -3 cm
- Lantio -3 cm
- Reisi -2 cm
Pohkeet ja kädet on varmasti ihan samalla mallilla, eipä niistä mitään oikeen ole lähteny, heilutaan jossain -2 cm kokonaisuudessaan. Pohkeista ehkä vois lähteä, mutta käsistä nyt ei tarvis oikee lähteäkkään.

Joku ihana ihminen vois muuten auttaa jos osaa, kun haluisin muuttaa sen verta tätä ulkoasua, että saisin tonne ylös sellasia välilehtiä mihin sais muunmuassa blogin ja profiilin. Anyone?

Torstai kuvina

Aamulenkki

<3

'Hei älä mee, tai..'

Torstai täynnä toimistohommia

C'moon! Mites sattuski oleen aina tiellä. Kiitos nauruista rakas

Juu, sielä oikeesti on kettu. Ai et nää vai? Kumma kyllä

Huomatkaa ysärilaukku. Tulee oleen kovassa käytössä

Lenkin jäljiltä niin poikki, että uni tuli melkeen jo rappukäytävässä

Salille, mars! Radio Aalto, aina

Kaikkensa antaaneetko

Sohvan pohjalle, kiitos

Eiku postailemaan

Tämmönen pienimuotonen kuvapostaus päivästä. Oli kaikenpuolin mukava päivä. Töissä oli niin kiire ettei ehtiny siellä paljoa kuvailla. Salilla sain aikaseks 40 min käsi - ja vatsalihastreenin Iran avustuksella. Tsemppas kivasti. Täytys useemminki treenailla yhessä.

Ja mä niin odotan kovasti jo ens tiistaita jollon mulla on vapaapäivä. Varasin itelleni ripsihuollon, sitten salille ja sen jälkeen tunnin hierontaan! Autuutta. On kuulemma ihan hyvä, että salille ensin niin on lihakset lämpimät valmiiks. Keho saa vissiin enempi siitä hieronnasta sillon (?).

Mulla oli niin paljon jotenki asiaa, mutta nyt väsymys iskee lujaa ja kovaa, ettei pää enää toimi normaalisti. Ehkä mä myöhemmin kykenen tähän suoritukseen.

Just. Janne äsken kyllä pilas multa yhden ihan hyvän biisin! Rudimental - Not giving in. Kuulostaa kuulemma ihan nakkiveneeltä ja joo, niinhän se kuulosta. Kiitos tästä!

Vapaapäivä ja 10 km

Uu, eilen saapui mun odottama paketti. Polarin FT40 sykemittari, valkonen tietty. Eilen sen verta tyyppailin, että tänään osasin sitä käyttää ilman ihmeellistä häppeninkiä ja niinkun sitten osasinkin. Oppisin nopeesti kaikki toiminnot, kun oli sen verta yksinkertanen. Tossa googlettelin tätä kyseistä kelloa, ja löysin jonkun blogin kautta naisen, joka oli ostanu kyseisen kellon ja suositteli katsomaan Kuopion Sportstoren nettikaupasta, kun oli ollu -15% ja niin oli vieläkin. Joku 119e postikuluineen, joten ei ollenkaan paha hinta, kun kuitenkin laitteella hyvät ominaisuudet.

Tänään sitten vapaapäivän kunniaks lähdin kaupungille hoitamaan rästihommia, tukuissa ja pankissa piti käydä, eksyin myös uudistettuun H&M -liikkeeseen Hansaan ja sielä oli se Home-osasto! Jeij. Oli siellä vaikka mitä ja muutama juttukin sieltä puljusta tarttui mukaan, tietysti.

Musta tuubitoppi, ballerinasukat, suihkusaippua, bodyspray ja juoksuvyö

Back to 90's, ostin vyölaukun. Haha. Toi tulee kyllä enemmän kun tarpeeseen! Ihan loistavaa, en ois osannu lähtee edes ettimään tollasta, jollei se olis tullu mua vastaa ihan yllättäen. Toppi ja sukat nyt oli muuten vaan ja niin kyllä suihkusaippuakin, oli vaan niin kivan näkönen pullo, ni lähti mukaan. Body mistejä oon käyttäny muutamia vuosia, kun en oikeen voi hajuvesiä enää käyttää ihanan ihanan migreenin takia. Noita musta vaan harvoin löytyy mitään hyvän tuoksusia. Mansikka on ollu mun lemppari, ihana ja raikas, en vaan löydä semmosta enää. Toi nyt oli joku vaan, oli ihan ok tuoksu. Voipi olla, et muutaman kerran jälkeen haistan sen todellisen hajun ja helposti jää käyttämättä. Noi nyt niin kamalasti edes kyllä tuoksu, mutta antaa semmosen olon etten ihan paskalta haisis. Tiedä sitä sitte.

Pikkushoppailujen jälkeen matka jatku salille. Ja ihanaa oli olla liikkeellä päivällä, kun ei tarvinnu miettiä, että pitäis olla jotenkin muka nopea, koska on niin hiton myöhä ja huomenna työpäivä. Juoksumatto oli vapaana ja mä haastoin itseni ja juoksin 10 km. Ja ihan sanon, että olen itestäni ylpiä! Aikaa tähän meni tunti ja 20 min. Vaikkakin tää on kaukana vielä mun haaveesta juosta puolmaratoni.. Ei sillä kiire, se vaan kuuluu mun to do -listaan ennen kun täältä maailmasta lähden.

Alkulämpöä otin crosstrainerilla 5 min ja sitte juoksin ja lopuks 15 min kuntopyörällä palauttelu. Pelkäsin vaan juoksumaton sammutusta, kun tuntu että lähtee kaatumaan ja tukea ottamalla pääsin istumaan, se menee kyllä aina ohi, mutta niin ihmeellistä aina juoksun jälkeen. Sykemittari pääsi testiin ja oli kyllä aivan loistava kapine. Välillä kyllä hirvitti kattoa miten se syke nousee vaikka ei tuntunut ollenkaan pahalta. Se myös tallentaa noi harjotuskerrat ja niitä voi myöhemmin sitte kattoa ja ehkä huomaavansa jonkun sortin edistystä. Toivottavasti. 

Oli myös ihan kiva, kun monet laitteet oli kanssa Polarin, niin otti sykkeen siihen näytölle suoraan sykevyöstä, ilman että piti pitää niistä hiton häkkyröistä kiinni. Tosi mukava plussa.
 

Kellon ulkonäkö on sellanen, että voi hyvin käyttää ihan muutenkin, kun pelkästään liikkumisessa. Sen verta nätti.

Sohvailua

Kuvaa uudesta sohvasta. Onse kiva, mä tykkään!

Sohvaa ja vilttiä

Kuvassa on vielä sohvapöytä, mutta eilen menin ja rikoin sen. Oikeestaan se ei paljoa tarvinnut, niin jalka napsahti yläpäästä irti ja joku metalliosa väänty, kun istuin lattialla ja yritin työntää pöytää kauemmas. Eipä tuo kyllä haittaa, en koskaan tykänny tosta pöydästä. Janne vaan aina vinku lasipöytää ja sen sai, mutta joku muu tosiaan joutu pitää huolen ettei se ole aina täynnä kuolaa ja kaikenmoisia jälkiä. Mä ite oon kauan haaveillu rahista, mikä toimis aina tarvittaeesa pöytänä ja muuten se hoitas virkaansa lisäistumapaikkana ja sohvan leventäjänä. Siihen vois hommata päälle jonkun lasialusen taikka tarjottimen. Normi sohvapöytä kun ei mua oikeen innosta ja aiemmin meillä pöytänä toimis rottinkiarkku, mutta oli epäpätevä sen epätasasen pinnan takia vaikka tarjontin siinä päällä oliki. Ja oon haaveillu vanhasta ovesta, jossa pyörät alla taikka sitten semmosesta vanhasta sähkökelasta, toi ovi homma ei vaan meillä toimi koiran takia. Jos jollai mielessä lisää pöytäideoita, niin otan enemmän ko mielelläni vastaan niitä!